Inilah Cara
Agar Tidur Menjadi Nyenyak– Tidur dengan nyenyak merupakan hal
yang paling diinginkan seseorang. Karena tidur dengan nyenyak merupakan salah satu hal
yang sulit untuk di lakukan seseorang. Dan
hal tersebut dialami karena memiliki banyak faktor yang melatar belakangi anda untuk tidur dengan nyenyak
.
Beberapa hal yang
bisa menyebabkan tidur kurang nyenyak adalah karena terlalu banyak minum kopi
dan juga menonton televisi di saat anda ingin tidur, .Hal
tersebut bisa mempengaruhi kualitas tidur anda. Tentu mendapatkan tidur dengan nyenyak adalah hal yang susah untuk dilakukan.
Dan bagi anda yang ingin mendapatkant idurdengan nyenyak. Berikut ini tips agar tidurdengan nyenyak.
1. Mengkonsumsi Makanan
Yang Bisa Mendorong Tidur
Jika anda menginginkan tidur dengan nyenyak, sebaiknya anda menghindari makanan berat sebelum anda tidur. Anda bisa mengkonsumsi makanan
yang bisa anda makan untuk mendapatkan tidur dengan nyenyak.
Anda bisa memakan makanan seperti pasta. Dan juga makan
yang mengandung gandum yang ditaburkan dengan kombinasi seperti keju, dada ayam,
saus tomat, sayuran segar dan lain lainnya. Karena asam amino yang
ada akan berubah menjadi hormone serotonin atau hormone tidur dalam tubuh.
2. Tidak Minum
Kopi Dan Teh Saat Sore Hari
Meminum kopi dan juga teh di saat sore
hari bisa membuat kualitas tidur anda menjadi menurun. Dan sebuah penelitian dari Boston
University telah mengungkapkan bahwa air dengan yang memiliki rasa yang
tertentu dan minuman soda yang memiliki rasa jeruk juga sangat tidak ideal
jika di minum pada sore
hari. Karena hal tersebut bisa mengganggu tidur malam menjadi tidak nyenyak.
Jadi sebaiknya jika meminum perhatikan terlebih dahulu, Jangan meminum minuman
yang memiliki kandungan untuk meningkatkan energi ( minuman energi ) Karena minuman yang
berenergi akan membuat tidur akan menjadi sulit di malam hari nanti.
3. Mandi Setelah Melakukan Aktivitas
Jika anda selesai melakukan aktivitas seperti kerja dan pulang pada malam hari, sebaiknya jika anda ingin tidur, turunkan suhu tubu handa terlebih dahulu. Untuk menurunkan suhu anda bisa mandi sebelum menjelang tidur. ini juga merupakan hal yang perlu anda lakukan agar badan anda juga menjadi segar, dan tidur menjadi nyenyak.
4. Mematikan Lampu Saat Menjelang Tidur
Jika anda ingin tidur, sebaiknya anda mematikan lampu anda disaat anda akan menjelang tidur.
Karena mematikan lampu akan menunjang tidur menjadi lebih mudah dan bisa mengatasi anda
yang susah tidur. Dan bagi anda yang susah tidurdan menginginkan tidur nyenyak,
anda bisa mematikan lampu sebelum tidur.
Diatas itulah Tips Tidur Dengan Nyenyak versi saya yang bisa anda praktekan.
Semoga artikel ini bermanfaat bagi anda semua dan menambah wawasan serta pengetahuan yang
luas.
Karena BERBAGI ILMU itu Menyenangkan dan dapat pahala juga hehe.....
0 komentar:
Posting Komentar